Y no era la primera vez que, tras tratarlo conmigo, el cliente cambiaba la perspectiva y optaba por dedicar recursos para sí mismo como medio de garantizar la sostenibilidad a largo plazo de los recursos y beneficios para aquellos a su cargo, sean éstos clientes, colaboradores o familiares.

Veréis su relevancia tomando como analogía la batería de un móvil. Si mal recargamos una batería sólo un ratito, se gastará deprisa, a la primera llamada larga ya dará señal de baja carga. Por contra, si la tenemos enchufada el tiempo suficiente, nos durará alegremente días. 

Otros buenos hábitos, además, como recargarla antes de que se agote del todo, o asegurarnos de que la recarga está completa antes de desenchufar el aparato de la red, prolongan la vida de la batería y ahorran el tener que ir a comprarse otra a mitad de vida del aparato.

Por último, el cambio de batería a mitad de camino son las enfermedades y los contratiempos que nos suceden por no cuidarnos.

Cansancio, malhumor, poco aguante, poca paciencia, desesperanza… El mayor contratiempo, pasando al otro extremo del continuo y sin la pretensión de asustaros, sería un ictus o un infarto, cuando no la muerte.

Pues bien, cuando una persona dedica todo su tiempo, energías y recursos disponibles a otros, sean éstos su trabajo, sus hijos u otros familiares dependientes, está haciendo el equivalente a no cuidar la batería del móvil. 

Al no recargar o hacerlo con precipitación y superficialidad, al no dedicarse momentos y actividades que le satisfacen, le enriquecen o le dotan de recursos con que encarar fructíferamente su entorno, los niveles hormonales se alteran, aumenta la segregación de cortisol a niveles perjudiciales y disminuye la de hormonas beneficiosas como por ejemplo endorfinas o serotonina.

De médicos, otros psicólogos y otros expertos en bienestar he ido recopilando buenas praxis, os apunto algunas sencillas:

• Cada hora u hora y cuarto, cambia de actividad unos cinco minutos. Levántate, charla con el compañero, cómete una manzana, haz meditación, planifica el divertimento de la tarde, llama a un amigo, pasea, mira el cielo, ojea una revista de motos o de moda. Vale cualquier cosa que te relaje o alimente el espíritu, te recompense. 
• Haz comidas completas, que no copiosas, donde predomine la dieta mediterránea y el peso no recaiga en las proteínas. Evita el dulce, pues tras el chute de energía produce mayor fatiga, y ten una relación de respeto con el café, el tabaco y el alcohol.
• Haz ejercicio diario. En ausencia de otra manera, camina media hora a un ritmo tal que el resuello te permita hablar pero no cantar. El ejercicio segrega de nuevo serotonina, por lo que dormirás mejor y así recuperarás energía. Además, mejora el sistema inmunológico. El yoga vale. 
• Practica meditación para conseguir mindfulness. 
• Queda con un(os) amigo(s) para un rato de charla mientras hacéis ejercicio, vais a un espectáculo o evento, tomáis un refrigerio o simplemente paseáis. Los momentos con amigos con quienes estamos cómodos nos hacen segregar, una vez más, serotonina, la hormona de la felicidad, dicen quienes estudian este asunto. 
• Al menos una tarde a la semana, practica o apúntate a clases de esgrima, teatro, pintura, piano, guitarra, narrativa, ganchillo o petit point, escultura en barro,…. Vale cualquier actividad que te haga sentir un artista, que te permita crear. 
• Al menos cada quince días, haz una actividad lúdica o de enriquecimiento personal donde no estén presentes los familiares de quienes eres responsable. 
• Dejo para la última la que atañe a mi profesión: si tienes una carga sobre la cabeza o sobre el alma que no llegas a poder gestionar tú solo, trabájalo con un profesional. Y mejor antes que después: desafía la máxima de José Antonio Marina de que “ninguna situación se cambia hasta que deviene insoportable”.

La magia aquí está en asignar prioridad a nuestro bienestar, no le veo otra manera. 

El resultado será que, al estar más descansados física y psíquicamente, tener más estrategias disponibles y estar más entretenidos, rendiremos más y más alegremente en todos los menesteres de nuestro día a día.

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